10月 8, '172017年10月8日
モーニングフロー（11：00～12：30）
2017年10月8日
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新鮮な朝の風を体の内側に送り込むよう、全身を動かしていきます。
呼吸とポーズ（アーサナ）を連動することで、内側からエナジーを作り出す。調子をしる。整う。
気持ちの良い1日のスタートをきっていきましょう！
担当インストラクター：Kumie
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10月 9, '172017年10月9日
☆祝日特別！秋ヨガ（11：00～12：30）☆
2017年10月9日
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この秋に、ヨガを日常に習慣づけるチャンスにしませんか？
これから季節は、秋から冬に移り変わっていきます。
冬は寒くて、たとえヨガが気になっていても、重い腰がなかなか持ち上がらないかもしれません。
また、ストレス解消、リフレッシュしたい目的であれば、週に一回や二回のヨガレッスンで、効果はあるでしょう。
でも、体質改善やリラクゼーションという効果を得るためには、たとえ少しの時間であっても、毎日継続する事が必要になります。
このクラスでは、自宅で手軽に出来る、ぜひ生活に取り入れたいポーズを練習しましょう‼︎
夏に溜まった疲れが出る、秋バテを解消する為のポイントは、自律神経を整える事です。
ツイストのポーズや、猫と牛のポーズなどで、正しく背骨を意識して動かし、緊張をほぐし、ゆがみを整えます。
秋から冬は、血流を促して、代謝をアップさせる効果のある戦士のポーズなどを取り入れて、背骨を使って体幹を強化し、脚や背中を引き締めて、冬太りにも備えていきましょう。
秋の気候は、湿度も高くなく、人が集中するのに最適な気温です。
自分の時間を見つけて、ヨガをした後は、美味しいものを頂いたり、
様々な秋を楽しんでください。
対象:オールレベル
担当インストラクター:Takako
ウーマンズヨガ(19：00〜20：30)
2017年10月9日
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骨盤周りにしっかりとアプローチをして、女性に必要な動きを取り入れてクラスをすすめていきます。
ひと月単位のムーンサイクル、更年期など生涯を通じて大きく変化していく女性の身体
その変化を受け入れ、その変化に対応出来るしなやかさ、強さ、スタミナをつけていきましょう！！
自分のカラダに目を向けることで、女である自分がもっと愛おしくなる
そんな女性の為のヨガの時間です♪
初心者～
担当・Naoko
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10月 10, '172017年10月10日
はじめてのヨガ(10:30～11:45)
2017年10月10日
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体が硬くても、運動神経が悪くても、ヨガのこと知らなくても、ヨガをしたい、学びたいという気持ちがある人ならOKです
体が硬いとポーズが取りにくいものや、できないものが多くあります。だからといって、ヨガに向かないわけではありません。
できる範囲で体を伸ばし、その部分を感じることが重要です。ポーズを通して、できないことと向き合い、体のこわばりを取り除いていくこと、自分の気持ちと対話することが大切なんです。
全くの初心者の方でも安心してご参加ください。
ヨガがはじめての方はもちろん、基礎の再確認を行いたい経験者の方、
男性の方も大歓迎です。
対象：初心者〜
ボディアライメント（12:15～13:45）
2017年10月10日
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このクラスは、体の細やかなところに意識を向けていく事を目標としたクラスです。
そもそもなぜ身体に細かい意識を持つ事をするのでしょうか？ ただたんにボディアライメント、つまり形にこだわりたいとゆうクラスではありません。
ヨガスートラ（ヨガの聖典）の一番初めには、Yogas Chitta Vritti Nirodhaという言葉が出てきます。
意味は〝心の働きを止滅すること”です。 私達は忙しい日常の中で過ごしていますので、頭の中は無意識に思考が動き回っていることがとても多いです。
常に頭の中を飛び交う思考を「今から止めてください。」といってもなかなかできることではありませんよね、、。
しかし、必要以上に考え事をしすぎると脳にはストレスがかかり、脳が正常に働かなくなることで起こる病気や体の痛み、ホルモンや神経の乱れも少なくないのです。
そこで一つの手段として、自分の身体を繊細に感じたり、細やかな意識をしていく事で、
そこにしか集中しない状態を作り、動きやすい思考を〝今”という瞬間に少しでも長くとどめていく事が出来るといいと思っています。
一つ一つのポーズに性格に丁寧にアプローチしていきます。 しっかり身体を意識したい方、是非ともいらしてください！！
オールレベル♪
担当：Mone
アシュタンガLED・ハーフプライマリ―(19：30〜20：45)
2017年10月10日
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太陽礼拝から始まり、立位のポーズ、座位のポーズ…と、
同じ順番でヨガのポーズ（アーサナ）を練習します。
呼吸と連動させながら連続して動いていくのが、
伝統的なアシュタンガヨガの特徴です。
このクラスでは、アシュタンガヨガを始める人が最初に練習するプライマリーシリーズの前半（ハーフプライマリー）を、
ひろこ先生のカウントに合わせて行う、「レッドクラス」というスタイルで行っていきます。
深い呼吸とともに連続して動くことで、身体の中から熱を生み出し、汗とともに身体に溜まった良くないものを排出するとともに、
集中が高まり、心の安定にもつながります。
ポーズのポイントを説明しながら進めますので、アシュタンガの経験のない方にもご参加いただけます。
対象：オールレベル
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10月 11, '172017年10月11日
やさしいヨガ（10：30～11：45）
2017年10月11日
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やさしいヨガ さわやかな朝の風を肌に感じたとき
大きな木の下で、葉っぱの間から降り注ぐ木漏れ日のあたたかさを感じたとき
雨がやんだあとに、土のにおいを感じたとき
このような瞬間と同じように、ヨガをすると、ココロとカラダがやさしい気持ちに包まれる。 このクラスでは、ヨガポーズ、呼吸法、マッサージ、ヨガ哲学などを交えながら、
ゆったりとしたペースでヨガを楽しんでいただけます。
同じポーズでも体が違うとそれぞれのポーズの形は少しずつ違ってきます。
自分の体を知ることで、自分にあった１つ１つのヨガポーズの形を発見していただけるように、より心地よくヨガを楽しんでもらえるようにサポートします。
流れるような動的なヨガクラスの中で、分からないポーズがある人、体が固いと感じる方におすすめです。
初心者～♪
担当：Kazusa
アナトミック骨盤ヨガ（12：15～13：00）
2017年10月11日
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現代社会においてたくさんの皆さんが何らかの不調を感じています。
不調の原因の一つとして運動不足！
アナトミック骨盤ヨガでは筋肉をしっかり使います♪
骨盤、股関節周りの筋肉、骨盤から背骨の筋肉を強化して柔軟にしていきます。
熱を感じながら、筋肉を活性化させていきます。
現代人は脳の思考が働きっぱなし。 余計なことを考えないくらい、体をしっかり動かし、代謝を上げていくことが大切です。
最後のシャバーサナはいつもとは違う身体や脳の状態へ(^^)
究極のリラックスを体感できるでしょう！！
オールレベル
ビギナーズフロー(18:45～20:00)
2017年10月11日
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体が硬くても、運動神経が悪くても、ヨガのこと知らなくても、ヨガをしたい、学びたいという気持ちがある人ならOKです！
体が硬いとポーズが取りにくいものや、できないものが多くあります。
だからといって、ヨガに向かないわけではありません。
できる範囲で体を伸ばし、その部分を感じることが重要です。
ポーズを通して、できないことと向き合い、体のこわばりを取り除いていくこと、自分の気持ちと対話することが大切です。
全くの初心者の方でも安心してご参加ください。
ヨガがはじめての方はもちろん、基礎の再確認を行いたい経験者の方、参加お待ちしています！
対象：初心者〜
担当・Mone
メンズヨガ(20：30～21：45)
2017年10月11日
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男性限定のクラスです♪
ヨガをやってみたいけど、女性がいるクラスにはなかなか参加する勇気がない方、
男性ばかりの参加ですので、ただヨガを楽しむことをしてください！！
メンズヨガクラスは、深い呼吸で気持ちを安定させていき、ポーズをとりながら筋肉や体の各部へ意識の向け方を学んでいきます。
誰かとは比較せず、できるできないも重視せず、体への意識を向け集中力を高めていきます。
初心者の方も気軽に参加ください♪
体が硬い方も安心してご参加ください♪
体が硬いからこそヨガしましょう！！体の故障や不調をヨガで改善していきましょう。
ヨガを一から丁寧にお伝えさせていただきます♪
担当インストラクター：Shizuka
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10月 12, '172017年10月12日
ママヨガ（10:00～11：15）
2017年10月12日
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お子様連れ可能なクラス。お一人様のママも受付します。
ヨガ初心者の方大歓迎です。
自分自身の心と体に目を向ける、そんなママのためのリフレッシュ＆リラックスクラス。
お子様は0歳から対応します(^^)/
ヨガをやりたいのに子連れOKのクラスがない！
そんなママのためのヨガクラスです。
しっかり動きます！
ヨガのきほん（11：45～13：00)
2017年10月12日
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体が硬いとポーズが取りにくいものや、できないものが多くあります。
だからといって、ヨガに向かないわけではありません(^^)
できる範囲で体を伸ばし、その部分を感じることが重要です。
ポーズを通して、できないことと向き合い、体のこわばりを取り除いていくこと、自分の気持ちと対話することが大切です。
年齢層を問わず、様々な体調のコンディションに合わせて出来るヨガが「ヨガのきほん」クラス 。
一つひとつのポーズに細かく丁寧に向き合い、体の方向性やバランスを観察しながら行っていきます♪
対象：初心者の方〜
ヴィンヤサフロー(19:00～20:30)
2017年10月12日
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ヴィンヤサとは、サンスクリット語で「動作の連続」呼吸とポーズを連動させ、同調させるのがヴィンヤサヨガのスタイル。
流れるようにポーズを行うことで、血流やリンパの流れが良くなり、代謝もアップ♪
さらに、呼吸と動きが同調することは、心と体も融合していくことになるのでり、深いリラックスも得られます。
太陽礼拝やアシュタンガヨガもビンヤサスタイル。しっかり動くクラスになります(^^)
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10月 13, '172017年10月13日
ヴィンヤサフロー（12：30～14：00)
2017年10月13日
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ヴィンヤサとは、サンスクリット語で「動作の連続」呼吸とポーズを連動させ、同調させるのがヴィンヤサヨガのスタイル。
流れるようにポーズを行うことで、血流やリンパの流れが良くなり、代謝もアップ♪
さらに、呼吸と動きが同調することは、心と体も融合していくことになるのでり、深いリラックスも得られます。
太陽礼拝やアシュタンガヨガもビンヤサスタイル。しっかり動くクラスになります(^^)
ビギナーズヨガ(19:30~20:45)
2017年10月13日
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初心者の方でも安心してご参加ください。
はじめのウォームアップで身体をほぐした後は、呼吸を意識しながら全身をしっかり動かして、後半はリラックスポーズへと移っていきます。
普段動かさない箇所を伸ばし使うことで、バランスの良い身体作りを目指します(^^)
身体がバランスを取り戻すと、心のバランスも整ってくることを是非体感しに来て下さい♫
ヨガがはじめての方はもちろん、基礎の再確認を行いたい経験者の方、
男性の方も大歓迎です。
対象：初心者〜 運動量★
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10月 14, '172017年10月14日
ヴィンヤサフロー(10:30～12：00)
2017年10月14日
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ヴィンヤサとは、サンスクリット語で「動作の連続」呼吸とポーズを連動させ、同調させるのがヴィンヤサヨガのスタイル。
流れるようにポーズを行うことで、血流やリンパの流れが良くなり、代謝もアップ♪
さらに、呼吸と動きが同調することは、心と体も融合していくことになるのでり、深いリラックスも得られます。
太陽礼拝やアシュタンガヨガもビンヤサスタイル。しっかり動くクラスになります(^^)
はじめてのヨガ①(休講)
2017年10月14日
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体が硬くても、運動神経が悪くても、ヨガのこと知らなくても、ヨガをしたい、学びたいという気持ちがある人ならOKです
体が硬いとポーズが取りにくいものや、できないものが多くあります。だからといって、ヨガに向かないわけではありません。できる範囲で体を伸ばし、その部分を感じることが重要です。ポーズを通して、できないことと向き合い、体のこわばりを取り除いていくこと、自分の気持ちと対話することが大切なんです。
全くの初心者の方でも安心してご参加ください。
ヨガがはじめての方はもちろん、基礎の再確認を行いたい経験者の方、
男性の方も大歓迎です。
対象：初心者〜
担当インストラクター：Yoko
はじめてのヨガ②(14:30〜15:45)
2017年10月14日
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体が硬くても、運動神経が悪くても、ヨガのこと知らなくても、ヨガをしたい、学びたいという気持ちがある人ならOKです
体が硬いとポーズが取りにくいものや、できないものが多くあります。だからといって、ヨガに向かないわけではありません。できる範囲で体を伸ばし、その部分を感じることが重要です。ポーズを通して、できないことと向き合い、体のこわばりを取り除いていくこと、自分の気持ちと対話することが大切なんです。
全くの初心者の方でも安心してご参加ください。
ヨガがはじめての方はもちろん、基礎の再確認を行いたい経験者の方、
対象：初心者〜
担当インストラクター：Naoko
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モーニングフロー（11：00～12：30）
☆祝日特別！秋ヨガ（11：00～12：30）☆